Yazılar

Eğer Çok Düşünüyorsanız, Bir Hobi Edinin! Zor durumlardan kurtulmanıza yardımcı olabilecek iki şey vardır: İnanç ve hobiler. Psikolojide öz-karmaşıklık adı verilen bir teori vardır. Bu, öz benlik algınız ne kadar karmaşıksa, hobileriniz ve hayatınızın farklı alanları ne kadar çoksa, stresle o kadar iyi başa çıkabileceğiniz anlamına gelir. Hayatınız sadece iş, eş ve çocuklardan oluşmuyorsa, baskıyla başa çıkmada ve duygularınızı yönetmede çok daha iyi olursunuz. Bazılarının "Ya hiç hobim olmazsa? Hayatım mahvolur mu?" diyeceğini biliyorum. Aslında hobileriniz var. Güzel yemek yemek, kedileri beslemek, hatta sadece boş boş oturmak... Yorgun olduğunuzda size huzur ve mutluluk veren her şey hobi olarak sayılır. Ama biz onları kabul etmekten utanıyoruz çünkü "işe yaramaz" veya "yeterince iyi değil" olduklarını düşünüyoruz. Muhtemelen bu, çocukluğumuzdan beri bize sadece "faydalı" şeyler yapmamız öğretildiği için böyle. Roman okumak işe yaramaz çünkü sınavda çıkmıyor; halı saha maçı yapmak işe yaramaz çünkü bundan para kazanamazsınız. Toplumun başarı dediği şeye odaklandığımızda, her şeyi pratikliğe bağlama eğilimindeyiz. Bir şeyin net...

2500 yıl önce tüm zamanların en bilge adamı doğdu. O adam büyük Yunan filozofu Sokrates'ten başkası değildi. Sokrates'i bu kadar bilge yapan neydi? Kendi cehaletini sorgulama isteği, kendini durmaksızın sorgulaması, dürüstlüğü ve her şeyden önemlisi kendine hakimiyeti. Bu adam, çoğumuzun düşünme ve hareket etme biçimini şekillendirmeye devam ederken, felsefede kalıcı bir iz bıraktı. Söylemeye gerek yok, kelimelerle de arası iyiydi. Şimdi en bilge adamdan başka bir şey beklenmezdi, değil mi? 1. "Tek gerçek bilgelik, hiçbir şey bilmediğinizi bilmektir." Bilmediğinizi bilmek, bildiğinizi bilmekten daha önemlidir.Bilmediğinizi kabul etmek, bilgeliğin, alçakgönüllülüğün ve zekânın doğuşudur. 2. “Nazik olun, çünkü karşılaştığınız herkes zorlu bir mücadele veriyor.”Kelimenin tam anlamıyla kiminle konuştuğunuzu veya karşınızdaki kişinin neler yaşadığını bilmiyorsunuz.İşte bu yüzden her karşılaşma nezaket, saygı ve sevgiyi hak ediyor. 3. “Sahip olduğuyla yetinmeyen, sahip olmak istediğiyle de yetinmez.”Şu anda mutlu değilseniz, daha fazlasına sahip olmanın sorunları çözeceğini düşünmenize ne sebep oluyor?Bu bana bir arkadaşımın bir sözünü anımsattı; “Kahveyle mutlu olamıyorsanız, yatla da mutlu olamazsınız”. 4. "Mutluluğun sırrı, görüyorsunuz...

Hiç yol kenarında kaldınız mı? Arabanız hareketsizken ve kendi başınıza tamir edemeyeceğiniz şekilde bozulmuşken dünyanın yanınızdan akıp gitmesini izlemekten daha sinir bozucu bir şey yoktur. Arabanızla ilgili bir sorunla karşılaştığınızda, bir çekici çağırabilir veya sizi tekrar yola çıkaracak yol yardım hizmetlerinden yararlanabilirsiniz.     Peki ya hayatınız mahvolmuş gibi hissettiğinizde ne yaparsınız? Sıkıştığınızda ne yaparsınız? Orta yaş krizinde yol yardımı diye bir şey yoktur. Kendinizi sıkışmış hissetmenize yol açabilecek birçok olay vardır. İşten atılmak, yakın birinin ölümü, işinizden nefret ettiğinizi fark etmek, başarısız bir romantik ilişki, maddi sorunlar, ebeveyn olmak ve hayatınızdaki hemen hemen her türlü olay, kendinizi kaybolmuş ve yalnız hissetmenize neden olabilir. Hayatta sıkışıp kalma hissi her zaman korkudan kaynaklanır. Yanlış karar vermekten korkarsınız. Geçmişte sizi şu anki çıkmaza sürükleyen kötü kararlar aldığınızı düşündüğünüz için ne yapacağınızı bilemezsiniz ve yanlış yolda daha fazla zaman harcamaktan korkarsınız Başarısız olmaktan korkuyorsun ya da başarılı olmaktan korkuyorsun. Sorun şu ki, başarısızlık veya başarı korkunuzun sizi geride tutan...

Düzeltilmeye ihtiyacınız yok. Ancak, sizi her şeyin gerçekte olduğundan daha zor veya daha kafa karıştırıcı olduğunu düşünmeye iten düşünce kalıplarına daha yakından bakmanız gerekebilir. Bu kalıplara aynı zamanda 'inançlar' da denir. Yıllarca süren kaygı, depresyon ve sıkışmışlık hissinden sonra, çoğumuzun farkında olmadan çeşitli inançlardan etkilendiğini, bunların çoğunun da toplum tarafından bize aşılandığını keşfettim. Bu inançlardaki yanlışlığı görmek beni özgür kıldı. İşte insanları zihinsel olarak hapseden altı zehirli inanç. Bu düşüncelerin her birini okuyun ve neden doğru olmayabileceklerini düşünün. Bunların üzerinizdeki etkisini azaltmak için ihtiyacınız olan tek şey bu... 1. "Çok Fazla Çalıştığım İçin Tükenmişlik Yaşıyorum" Tuzak: Stresinizin sebebini dış etkenlere bağlamak. Gerçek şu ki: Stres, işin kendisinden değil, iş hakkındaki düşüncelerinizden kaynaklanır.Stres düşüncelerinizden kaynaklanırişin kendisi hakkında değil, iş hakkında. En üretken insanlar daha az streslidir çünkü şunu anlarlar: Stresinizi yaratan koşullar değil, düşüncelerinizdir. 2. "Korkuyorum Çünkü Korkarım" Tuzak: Duygularınızın sizi tanımladığına inanmak. Gerçek şu ki: Duygular, gelip geçen düşüncelere verilen geçici tepkilerdir. Yıllarca kendime "sosyal kaygı" yaşadığımı ve "doğuştan utangaç" olduğumu söyledim. Bunlar, fazla ciddiye aldığım düşüncelerden...

İnsan hayatında kaygı hayatın olağan bir duygu durumudur. İnsanların performansı kaygı neticesinde belirli bir noktaya kadar artar. Bu noktadan sonra aşırı kaygı, performansın düşmesine neden olur. Kaygı yüksek seviyeye ulaşırsa, kişi hayatta başarıya ulaşmada zorluk çekecektir. Hayatta başarılı olmak için her şey gibi kaygının da orta düzeyde olması gerekir.     Anlamanızı kolaylaştırmak için basit bir örnek Düşük kaygı → düşük motivasyon Orta düzeyde kaygı → en iyi performans (pozitif kaygı) Yüksek kaygı → düşük performans (olumsuz kaygı) Eğer kaygınız yoksa üzerinde çalışacak bir şey hissetmezsiniz ve bu da hedeflere ulaşma ve görevleri tamamlama konusunda motivasyonunuzun düşmesine yol açabilir. Pozitif kaygı gibi orta düzeydeki kaygı seviyesi sizi bir şeyler, hedefler ve görevler üzerinde çalışmaya zorlayacaktır. Peki ya bu kaygı seviyesi aşırı yüksek seviyelere ulaşırsa ve zihniniz sürekli tetikte kalırsa ve sizden 7/24 çalışmanızı isterse? Bu, uyku düzeninin bozulmasına ve sürekli yorgun veya stresli bir zihne yol açacaktır. Bu durum aşırı düşünmeye de yol açabilir. Psikoloji bilimi, pozitif kaygıyı, orta düzeyde olduğu...

63. doğum gününü kutlayan bir kişinin hayattan aldığı dersler hepimize rehber olacak nitelikte. İnternetten edindiğim bu tavsiyeleri derleyip sizlerle paylaşıyorum. Günümüzde insanların söylediklerinden, tüm hayat derslerinin Twitter ve LinkedIn'den geldiğini düşünmek çok kolay! (Sabah 5'te kalk, spor yap, televizyon izleme... hepsi klişe saçmalıklar)     Ama benimkilerin çoğu aslında kafelerde otururken, hatalardan dönerken ve dünyanın akışını izlerken geldi. Kahve içerken sohbet ediyor olsaydık, bahsetmeden geçeceğim 10 önemli şey şunlar: İhtiyacınız olanı alın. Gerisini boş verin. Çoğunu zor yoldan öğrendim; 18 yaşında Avrupa'yı tek başıma dolaştım, 12 yıl orduda görev yaptım, iş sahibi oldum, ev satın alıp iş kaybettim, ev kaybettim. Ve sonunda, kurduğum hayattan mutlu ve memnun olarak. Hepsi değerli bir hayat dersiydi. Yürüyüş Yapmak Kolay Ama Faydali Bir Aktivitedir Basit bir örnekle başlayalım… Yürümek isteğimin en az olduğu günler, genellikle en çok ihtiyacım olan günlerdir. Hava nasıl olursa olsun, dışarı çıkmak sadece kafamı değil, düşüncelerimi de temizliyor. Eğer her şey çok fazla gelmeye başladıysa, her şeyi bırakıp yürüyüşe çıkın, doğada vakit geçirin ve bunu...