Pozitif kaygı nedir?
İnsan hayatında kaygı hayatın olağan bir duygu durumudur. İnsanların performansı kaygı neticesinde belirli bir noktaya kadar artar. Bu noktadan sonra aşırı kaygı, performansın düşmesine neden olur. Kaygı yüksek seviyeye ulaşırsa, kişi hayatta başarıya ulaşmada zorluk çekecektir.
Hayatta başarılı olmak için her şey gibi kaygının da orta düzeyde olması gerekir.
Anlamanızı kolaylaştırmak için basit bir örnek
Düşük kaygı → düşük motivasyon
Orta düzeyde kaygı → en iyi performans (pozitif kaygı)
Yüksek kaygı → düşük performans (olumsuz kaygı)
Eğer kaygınız yoksa üzerinde çalışacak bir şey hissetmezsiniz ve bu da hedeflere ulaşma ve görevleri tamamlama konusunda motivasyonunuzun düşmesine yol açabilir.
Pozitif kaygı gibi orta düzeydeki kaygı seviyesi sizi bir şeyler, hedefler ve görevler üzerinde çalışmaya zorlayacaktır.
Peki ya bu kaygı seviyesi aşırı yüksek seviyelere ulaşırsa ve zihniniz sürekli tetikte kalırsa ve sizden 7/24 çalışmanızı isterse? Bu, uyku düzeninin bozulmasına ve sürekli yorgun veya stresli bir zihne yol açacaktır. Bu durum aşırı düşünmeye de yol açabilir.
Psikoloji bilimi, pozitif kaygıyı, orta düzeyde olduğu ve bunaltıcı olmadığı sürece yararlı ve doğal olarak görmektedir.
Kaygı kısaca nedir?
Kaygı, hayatta kalma içgüdüsüyle bağlantılıdır; sizi olası tehlikelere karşı uyarır ve daha temkinli olmanızı sağlar.
Ancak aşırı kaygı zihinsel olarak felç olmanıza neden olabilir.
Ben şahsen kaygısız yaşamıyorum veya zihinsel olarak mükemmel olduğumu da söylemiyorum. Bu, hayatımın mükemmel olduğu veya kaygıyı kontrol etme konusunda her şeyi bildiğim anlamına da gelmiyor. Sadece kendimi rahatlatmaya, kaygılı düşüncelerden uzak durmaya ve yaptıklarımı kendim ve geleceğim için yaptığımdan emin olmaya çalışıyorum; zihnimde sebepsiz yere dönüp duran son derece tuhaf veya bilinmeyen düşünceler yüzünden değil.
Ve biz insanlar olarak hayatımızın birçok döneminde kaygı yaşayabiliriz ve bu kesinlikle normaldir; vücudumuz, hormonlarımız ve vücudumuzdaki kimyasallar bazen bizi bu şekilde hissettirebilir. Önemli olan duygularımızı ve zihnimizi öğrenmek, bedenimizi ve zihnimizi dinlemek ve ne zaman yardım ve danışmanlık isteyeceğimizi bilmektir.
Bir profesyonelin bir günde size yardımcı olabileceği bir şeyi, profesyonel bir terapist veya koçla konuşmazsanız yıllarınızı harcayarak sonlandırabilirsiniz. Bilgili insanlara ve lisanslı terapistlere veya psikologlara danışmayı ve onlarla konuşmayı deneyin. Bazen gerçek bir dost ta bir psikoloğun size verdiği tavsiyelerden daha fazlasını verebilir. Bazen kendi kendine konuşmak bile iyi gelebilir. Burada önemli olan insanın kendisini tanımasıdır.
Herhangi bir yardıma ihtiyacınız varsa hemen yardım isteyin.
Ve eğer pozitif kaygınız varsa endişelenmeyin, bunun yerine onu ılımlı hale getirin ve harekete geçin, hedeflerinizi ve görevlerinizi tamamlamak için çalışın; sürekli dizi veya netflix izlemek veya aşırı yemek yemek kaygı döngüsünün üzerine örten bir örtüden başka bir şey değillerdir.
Ali Aykut TENĞERLİ
