Yazılar

Dijital çağ, okuma şeklimizi değiştirdi. Bir araştırmaya göre, ortalama bir Amerikalı kırk yıl öncesine göre daha az kitap okuyor ve nüfusun yalnızca %31'i yılda en az bir kitap okuyor. Bu, genel okuma alışkanlıklarında %10'luk bir düşüşe işaret ediyor. Peki insanlar neden daha az okuyor? Teknoloji demek basit görünebilir, ancak sosyal medyanın, yayın uygulamalarının ve internet erişiminin erişilebilirliği, aşırı çalışan ve bunalmış birçok insan için hoş bir dikkat dağıtıcı unsur oldu. Ayrıca, herkesin haberlere, hikâyelere ve diğer okuma materyallerine erişebileceği birçok dijital kaynak mevcut. Yoğunlaşmak için içeriklerin küçük parçalara ayırılması önemli. Araştırmalar, çevrimiçi ortamda ortalama okuma süresinin yaklaşık 55 saniye olduğunu gösteriyor; bu süre, okumanın beyin üzerindeki inanılmaz faydalarını görmek için yeterli değil.     Yeni bir şeyler öğrenmek, bir konu hakkında derinlemesine bir bakış açısı kazanmak ve sadece eğlence amaçlı bir hikâye okumak gibi pek çok sebepten dolayı okumak mantıklıdır. Bunun ötesinde, okumak beyniniz için de faydalıdır. İşte okumayı alışkanlık haline getirmeniz için on...

Kendinize mutluluk izni veriyor musunuz? Sadece ara sıra değil, günlük hayatta da? İşte bu güçlü yöntemlerle bunu nasıl hızlı bir şekilde yapabileceğinizi öğrenin.   Kendinize Mutluluğu Tanımanın En İyi ve Basit Yolları Kendinizi mutlu etmeyi öğrenmek her zaman kolay olmaz. Bazen, sizi mutlu olma şansından mahrum bırakabilecek üç güçlü duygunun üstesinden gelmek için bilinçli bir karar vermeniz ve nasıl mutlu olacağınızı bilmek istersiniz.     Mutluluğun Önüne Geçebilecek 3 Güçlü Duygu Bu üç güçlü duyguya baktığınızda, özellikle de genellikle mutlulukla ilişkilendirdiğiniz ilk duygunun, mutluluğunuz için her zaman bir tehdit oluşturup oluşturmadığını merak edebilirsiniz. Ama endişelenmeyin. Neşe bulmak ve mutluluğun tadını tam olarak çıkarmak için bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz. Arzular Uzun zamandır var olanlardan anlık olanlara kadar, arzular herkesin sahip olduğu duygulardır. Ancak bunlar, genellikle mutluluk olarak kabul ettiğiniz şeyin bir parçası olmalarına rağmen, bir tehdit de olabilir. Çoğu çevremizdeki insanlarda gördüğümüz ve özenerek sahip olmak istediğimiz nesnelerdir. Bu bir araba, ev veya bir giysi olabilir ki bunların hiçbiri gerçek mutluluğu...

Marcus Aurelius'un neredeyse 2000 yıldır ölmüş olmasına rağmen, bu süre zarfında sadece benim değil, milyonlarca başka insanın hayatı üzerinde farkında olmadan ne kadar büyük bir etki bıraktığını görmek inanılmaz. Marcus Aurelius insanlara daha rahat ve konforlu bir yaşam için öğütler vermiştir. Bunlardan en öne çıkanlarını derledim; 1.“En iyi intikam, düşmanın gibi olmamaktır.” Birisi size yanlış yaptığında, ateşe ateşle karşılık vermek her zaman en iyi davranış biçimi olmayabilir. Aslında çoğu zaman ateşe ateşle karşılık vermek yanlış bir davranıştır. Çoğu zaman ateşe ateşle karşılık vermek yanlış bir davranıştır. Bunun yerine daha büyük kişi olmalıyız, sakin olmalıyız ve bize haksızlık eden kişi gibi olmamalıyız. 2.“Başkalarına karşı hoşgörülü, kendinize karşı ise katı olun.” Kendimize karşı katı ve disiplinli olmamız, başkalarını da aynısını yapmaya zorlamamız gerektiği anlamına gelmez. Biraz hoşgörülü olmayı öğrenin. Herkes bizim kadar disiplinli ve kararlı olmayabilir. 3."Kendini ölü olarak düşün. Hayatını yaşadın. Şimdi kalanını al ve doğru düzgün yaşa.""Kendini ölü olarak düşün. Hayatını yaşadın. Şimdi kalanını al ve doğru düzgün yaşa." Aciliyet ve...

Kuantum fiziği, tanıyabileceğiniz en asi umut bilimi biçimidir. Gerçekliğin -gördüğünüz, dokunduğunuz ve ölçtüğünüz- tek gerçek olmadığını anlatır. Bir şey sabit görünse bile, aslında olasılıklar arasında yüzmektedir. En küçük parçacığın aynı anda iki yerde olabileceğini. Gözlemin sonuçları değiştirdiğini. Kaosun sadece izin verilen değil, aynı zamanda gerekli olduğunu.   Bunun ne kadar çılgınca olduğunu bir düşünün. Yüzyıllar boyunca bilim, kesinliğin diyarıydı. Yerçekimi çeker. Işık hareket eder. Kuvvet, kütleye eşittir, ivmeye eşittir vs. Sonra kuantum, bir mühendislik kongresindeki şair gibi içeri girdi. Dedi ki — dünya her zaman tahmin edilebilir şekilde davranmaz. Her zaman kendini göstermez. Bazen saklanır. Bazen bir dalga gibi davranır. Bazen bir parçacık gibi. Bazen de her ikisi gibi. Dedi ki, gelecek taşa yazılmamıştır. Olasılıklar içinde asılı kalmıştır — seçim, şans, gözlem bekler. Hayat için bundan daha iyi bir metafor olabilir mi? Kontrol takıntılı bir kültürde yaşıyoruz. Planlamayla. Anlam çıkarmayla. Ama çoğumuz kuantum hayatlar yaşıyoruz. İkilikler içinde var oluyoruz. Aynı anda hem başarılı hem de başarısız oluyoruz. Birlikte...

Hayatınızı adım adım değiştirecek, bugün başlayabileceğiniz sekiz basit ama etkili aktiviteyi keşfedin. Kişisel gelişim bir gecede gerçekleşen bir şey değildir; küçük, bilinçli adımların günlük uygulamasıdır.Başlamak için “mükemmel anı” beklemenize gerek yok. Hemen şimdi, bulunduğunuz yerde başlayabilirsiniz. İşte bugün başlayabileceğiniz 8 basit ama etkili kişisel gelişim aktivitesi: 1. Düşüncelerinizi Günlüğe KaydedinDuygularınızı, fikirlerinizi veya hedeflerinizi yazmak için 10 dakika ayırın. Günlük tutmak, duygularınızı işlemenize, stresi azaltmanıza ve hayatınız hakkında netlik kazanmanıza yardımcı olur. 2. Büyüme İçin Okumaİster kişisel gelişim, ister başarı, ister farkındalık olsun, size ilham veren bir kitabın bir bölümünü okuyun. Günde 15 dakika okumak bile zihniyetinizi değiştirebilir. 3. Minnettarlıkları HatırlamakŞükran duyduğunuz üç şeyi yazın. Minnettarlık, odak noktanızı eksik olan şeylerden hayatınızda zaten iyi olan şeylere kaydırır, mutluluğunuzu ve direncinizi artırır. 4. Yeni Bir Beceri ÖğrenmekHer zaman öğrenmek istediğiniz bir beceriyi seçin; örneğin yemek pişirmek, kod yazmak veya yeni bir dil konuşmak. Küçük derslerle başlayın ve özgüveninizin nasıl arttığını görün. 5. Günlük DüşünceGünün sonunda, neyin iyi gittiğini...

Seçtiğin kelimeleri dikkatli kullan   Etrafında olan biten hiçbir şeyi kişisel algılama   Belirsin durumlara ilişkin tahminde bulunma (varsayımlarda bulunma) Boşlukları doldurma. Sorman mümkünse git sor.   Koşullara göre yapabileceğinin en iyisini yap.   Şüphe ve tereddüt içindeyseniz hayır deyin. Sonra evet diyebilirsiniz. Çünkü hayırı evet yapmak, eveti hayır yapmaktan daha zordur.   Yaşadığınız sıkıntıyı somut bir nedene dayandırın. Somut bir nedene dayandırılmayan her sıkıntı, durumunuzun beyniniz tarafından hastalık olarak algılanmasına neden olur.   Bir şey olmadan önce onu o kadar düşünüyor, büyütüyor ve zihnimizde yaşıyoruz ki gerçeğini tecrübe ederken bu yoğunluğu bulamıyor ve nihayetinde tatmin olamıyoruz. Aynı şekilde içinde yaşadığımız anın yoğunluğu da seyreliyor, hakkını veremiyoruz.     Ali Aykut Tenğerli