Yazılar

Zaten gergin uyanıyorsunuz. Gün daha başlamadan, kaygı ilk adımı atmış gibi hissediyorsunuz. Aniden planlarınız gereksiz geliyor, odaklanma yeteneğiniz kayboluyor ve her seçim önce "sakinleşip sakinleşemeyeceğinize" bağlı. Harekete geçmeden önce o sakin anı beklediğinizi biliyorum. Ama sorun şu ki: o an nadiren geliyor. Ve ne kadar uzun beklerseniz, dünyanız o kadar küçülüyor. Ya ilerlemek için sakinliğe ihtiyacınız olmasaydı? Ya kaygıyı yanınızda taşıyıp yine de önemli şeyleri yapabilseydiniz? İşte size göstermek istediğim değişim bu. 1.Adım: Kaygı ile Anlaşma Yapmayı Bırakın Kaygıyı arka plan gürültüsü gibi düşünün. Onunla ne kadar çok tartışmaya veya onu susturmaya çalışırsanız, sesi o kadar yükselir. Kendinize her "Sakinleşene kadar bunu yapamam" dediğinizde, direksiyonu ona vermiş olursunuz. İşte değişim: Kabul edin: "Kaygı burada, hissedebiliyorum." İzin verin: "Hoş değil ama yine de ilerleyebilirim." Sakinlik için pazarlık yapmayı bıraktığınızda, kaygının gösteriyi yönetmesine izin vermeyi bırakırsınız. 2.Adım: Kendinizle İyi Bir Koç Gibi Konuşun Bir çocuğa hata yaptığı için bağırmazsınız, değil mi? Ama her hata yaptığınızda kendinize aynısını yaparsınız: sert bir iç konuşma, "Neden kendimi toparlayamıyorum ki?" İşte değişim: Kötü koç:Korku,...

Yıllarımı, bazı insanların neden çekici, bazılarının ise neden arka planda kaldığını anlamaya çalışarak geçirdim. Sayısız etkileşimi gözlemledikten sonra, çekiciliğe bakış açımı tamamen değiştiren bir şey fark ettim. En çekici insanlar bize öğretilen sosyal senaryoları takip etmezler. Arkalarındaki psikolojiyi anlayana kadar, mantık dışı, hatta garip görünen şeyler yaparlar. İşte takıntılı çekime yol açabilecek öğrendiğim yedi tuhaf alışkanlık:   1.Kendinizi açıklamadan aynı fikirde olmadığınızı belirtin. Çoğu insan, birisi kendisine itiraz ettiği anda kendi görüşlerini savunmak için acele eder. Aşırı açıklamalar yaparlar, kanıtlar sunarlar ve çaresizce ikna etmeye çalışırlar. Ama en çekici insanların bile farklı bir şey yaptığını gördüm. Duruşlarını sakince dile getiriyorlar ve sonra... hiçbir şey yapmıyorlar. Hiçbir gerekçe yok ve tartışmayı kazanmak için gereksiz bir çaba da yok. İnançlarının kendi adına konuşmasına izin verdiler. Bu, insanları en iyi şekilde çileden çıkarır. Başkalarını ikna etme ihtiyacı hissetmediğinizde, bu, çekici ve sarsılmaz bir özgüvenin işaretidir. 2.Kusurlarınızı başkaları keşfetmeden önce siz ortaya çıkarın. İşte ters gibi görünen bir şey: Zayıflıklarını açıkça kabul eden insanlar daha çekici...

Güleryüzlü olun İnsanlara isimleriyle hitap edin. Sürekli kendinizden bahsetmeyin Konuşmaya içten bir iltifatla başlayın. İnsanlarla samimi bir şekilde ilgili olun. Çevrenizdekilerin çabalarını takdir edin. Karşınızdakinin kendisini önemli hissetmesini sağlayın. Karşınızdakinin ihtiyaçlarına değer verin. İnsanları kendileri hakkında konuşmaya teşvik edin. İnsanlara korumak isteyecekleri özellikler yakıştırın.   Ali Aykut Tenğerli

Basit bir stratejinin toksik insanlarla başa çıkmaya, stresi azaltmaya ve huzuru korumaya nasıl yardımcı olabileceği bir psikiyatrist tarafından o kadar güzel anlatılmıştı ki bunu alıntılamaktan kendimi alıkoyamadım. Çoğu zaman kaçış genellikle kavga etmekten değil, oynamayı reddetmekten gelir. İnsanlar manipülatif veya son derece eleştirel insanlarla yaşadıklarını anlattıklarında bunu düşünüyorum. Bir arkadaşım bana, eski sevgilisinin sürekli kışkırtmalarına karşı görünmez olarak hayatta kalmayı başardığını anlatmıştı. Ama kendini ifadesiz bıraktı. Kendini deredeki bir kaya gibi görüyordu. O görüntü aklımdan çıkmadı. Bir kaya, akan suya karşı koymaz. Akıntı yolunu bulana kadar, kıpırdamadan öylece durur. Günümüzde psikologların buna gri kaya yöntemi dediklerini duydum ve bu yöntem, belirsiz bloglardan ana akım kültüre geçiş yaptı. Sosyal medya bunu körüklemiş olabilir, ancak fikir çok daha eski. Bu, yemi yutmama sanatıdır. Gri kaya yöntemi nedir? Gri kaya yöntemi, manipülasyon, kandırma veya duygusal kışkırtma karşısında kendinizi donuk ve ilgisiz olarak sunmak anlamına gelir. Sakin bir ses. Nötr bir yüz. Kısa cevaplar. Kendinizi bir taş kadar ilgisiz hayal edersiniz. Gri...

Bunlar benim yıllar içinde deneyimlediğim ve başkalarının da yararlanmasını istediğim öneriler. - siyaset, futbol ve din konusunda tartışmaya girmeyin. Kimsenin fikrini değiştiremezsiniz. - kimseye güvenmeyin. Kimseye bel bağlamayın. Yalnızca kendi çalışmanıza güvenin, sonrasını Allah'a bırakın. - tv ve internet karşısında çok fazla vakit harcamayın. sosyal ilişkileri ihmal etmeyin. - tanıdıklarınızı periyodik aralarla arayın. İlişkileri koparmayın. - kesinlikle kitap okuyun. Kitap fark ettirmeden sizi geliştirir. - kimse hakkında ön yargılı olmayın. İlk görünüşe aldanmayın. - aynı hatayı iki kez yapmayın.  - kısa, orta ve uzun vadeli planlarınız olsun. - geceleri uyuyun, erken kalkın. Gece uykuda salgılanan hormonlar sağlıklı bir hayatın temel taşı. - göbek yapıp, hantallaşmayın. Zinde ve dinamik olun. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur bu kesin bişey. - insanı gam yıkar. Gereğinden fazla hiçbir şeyi dert etmeyin. - anne, babanızı başınızın üstünde taşıyın. Uzaktaysanız her gün arayın. Onların kaybetmeden değerini bilmek çok anlamlı. Bunu yapmazsanız öldüklerinden sonra telafi edemezsiniz bunu. Aynı şey dede ve ninelerimiz için de geçerli. - hayvanları sevin, hayvan beslemeniz...

Tehlikeli derecede belirsiz zamanlardan geçiyoruz. Paranoyak değilsin. Dikkatlisin. Çatışmalar ilerlemenin önünde engel teşkil ediyor. Öngörülemezdik tüm zamanların en yüksek seviyesinde. İdeolojik ayrışmanın dünyayı yeniden altüst etmesi üzücü ve geleceğimiz için duyduğumuz korku da gerçek. Geride kalıp kalmadığımı merak ediyorum. Yeterince sahip olup olmayacağımı, yeterince olacağımı, yeterince şey yapacağımı. Bunlar rastgele endişeler değil. Çoğumuz için günlük gerçekler. Ancak korku başarısızlık anlamına gelmez. Farkındalık demektir. Gelecekten korkarsınız çünkü onu önemsiyorsunuz. Tehlikede olanı görüyorsunuz. Korku, sorumluluk anlamına gelebilir. Ve çaresizlik yerine harekete geçmeyi seçmek. Değişime en hızlı uyum sağlayanlar zararı en az yaşayacak olanlardır. Peki şimdi ne olacak? Geleceğinizle ilgili korkunuzla ne yapıyorsunuz? Yüzleş. Adını sen koy. Spesifik ol. İşini kaybetmekten mi korkuyorsun? Yeterince para kazanamamaktan mı? Yalnız kalmaktan mı? Söyle. Yaz. Dizginlemek için adını koy. Önüne neyin çıkabileceğini tam olarak bildiğinde, geri adım atmaya başlayabilirsin. Ve kontrol edebileceğin şeyleri kontrol edebilirsin. Korkularını listele. Sonra da kontrol edebileceğin şeyleri listele. İkinci liste eylem planın. Odak noktan bu....