Mutluluğa Götürecek 5 Yöntem
Kendinize mutluluk izni veriyor musunuz? Sadece ara sıra değil, günlük hayatta da? İşte bu güçlü yöntemlerle bunu nasıl hızlı bir şekilde yapabileceğinizi öğrenin.
Kendinize Mutluluğu Tanımanın En İyi ve Basit Yolları
Kendinizi mutlu etmeyi öğrenmek her zaman kolay olmaz. Bazen, sizi mutlu olma şansından mahrum bırakabilecek üç güçlü duygunun üstesinden gelmek için bilinçli bir karar vermeniz ve nasıl mutlu olacağınızı bilmek istersiniz.
Mutluluğun Önüne Geçebilecek 3 Güçlü Duygu
Bu üç güçlü duyguya baktığınızda, özellikle de genellikle mutlulukla ilişkilendirdiğiniz ilk duygunun, mutluluğunuz için her zaman bir tehdit oluşturup oluşturmadığını merak edebilirsiniz. Ama endişelenmeyin. Neşe bulmak ve mutluluğun tadını tam olarak çıkarmak için bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz.
Arzular
Uzun zamandır var olanlardan anlık olanlara kadar, arzular herkesin sahip olduğu duygulardır. Ancak bunlar, genellikle mutluluk olarak kabul ettiğiniz şeyin bir parçası olmalarına rağmen, bir tehdit de olabilir. Çoğu çevremizdeki insanlarda gördüğümüz ve özenerek sahip olmak istediğimiz nesnelerdir. Bu bir araba, ev veya bir giysi olabilir ki bunların hiçbiri gerçek mutluluğu getirmez.
Yas
Çoğu insan için keder, her türlüsüyle, mutlu olmanın önünde büyük bir potansiyel engeldir. Sadece anlaşılması zor olmakla kalmaz, aynı zamanda üstesinden gelinmesi de çoğu zaman zordur.
Korkular
Son olarak, herkesin sahip olduğu ancak çoğu kişinin kabul etmeyi reddettiği korkular, mutluluğun önündeki en büyük engellerden biri olabilir. Ancak korkunuzu nasıl yeneceğinizi öğrenebilirsiniz.
Nasıl Başa Çıkılır
Asıl soru şu: Bu duygularla en iyi nasıl başa çıkarsınız? İlk olarak, ortaya çıktıklarında onları fark edebilmelisiniz. İkinci olarak, mutluluğun tüm faydalarını hissedebilmek için onlarla başa çıkmanın stratejik yollarını öğrenmelisiniz. En iyi ipuçlarından bazıları şunlardır:
- Farkındalık esastır. Farkındalığın sağladığı çerçeve, duygularınızı daha iyi anlamanıza ve bunları yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olur. Ayrıca, farkındalık, refahınız ve ruh sağlığınız için umut verici sonuçlarla ilişkilendirilir.
- Ama aynı zamanda çaba da gerektirir, bazen de çok fazla çalışma. Biraz ilerleme kaydettiğinizde bile, cesaretinizin kırılması ve pes etmeniz olasıdır.
- Ayrıca, pratik yapmalısınız. Bu ilk başta zor gibi görünse de, zamanla alışkanlık haline getirebilirsiniz.
- Ancak, birçok kişinin zorlandığı büyük bir adım var. Kendinizi affetmeyi öğrenmelisiniz. Affetmek güçlüdür ve mutluluğa ulaşmaya yardımcı olur.
- Son adım, kendinize mutlu olma izni vermektir. Diğer bazı adımlar göz korkutucu olsa da, birçok insanın zor bulduğu adım budur.
Beklentiler
Gün içerisinde gerçekleşen her şeyi göz önünde bulundurarak aşağıdakilerden bir veya birkaçını deneyimlemeniz beklenebilir:
- Çelişkili duygular
- Planlanmamış durumlar hemen hemen her zaman yaşanır ve mutluluk hissini kolayca söndürebilir.
- Ayrıca, çözmeniz gereken problemlerle sık sık karşılaşmıyor musunuz?
- Ayrıca, sorunlarını yaşayan diğer kişilerin tepkileri ve çıkışlarıyla da başa çıkmanız gerekebilir.
- Sonra geçmişteki hataların ve başarısızlıkların hatırlatıcıları gelir.
- Gelecekteki iş performansınız, finansal durumunuz, aile durumunuz, kişisel ilişkileriniz ve daha fazlası da endişelerinizin arasında yer alıyor.
Zor Bir Duyguyla Başa Çıkma
Mutluluğunuzu yok eden güçlü bir duygunun üstesinden gelmenin anahtarı, önce onun varlığını kabul etmektir. Hesaplarınızda sıfır gösteren bir banka ekstresi görmenin acı verici olmadığını inkâr etmenin bir anlamı yok. Ancak durumun gerçekliğini bilmez ve üstesinden gelmek için eylem planları yapmazsanız bu durumu aşmanız zorlaşır.
Benzer şekilde, diyelim ki eski sevgilinizle veya artık uzaklarda olan bir arkadaşınızla bir toplantıda, pazarda veya kahve dükkânında karşılaştınız. Hissettiğiniz o acı kıvılcımı, üzerinde durup acı çektiğiniz bir şey olabilir. Ya da geçmişin kısa ve acı dolu anısını kabullenip yolunuza devam edebilirsiniz.
Peki ya öfke, keder, panik, suçluluk veya utanç? Bu olağanüstü güçlü ve potansiyel olarak yıpratıcı duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz? Bazıları geçici olsa da, bunları yaşadığınızda sonsuza dek sürecekmiş gibi hissedersiniz. Bunların üstesinden gelmek için profesyonel yardıma ihtiyacınız olabilir. Yine de, güçlü duygularla başa çıkmanın ve duygusal güç kazanmanın bazı yolları şunlardır:
Kendinize Mutluluğu Nasıl Sunarsınız
Mutluluğunuzu bozan şeylerin sizi neşeden alıkoymasına izin vermeyin. Bir diğer önemli nokta da, geçmişinizin siz olmadığını unutmamaktır. Şu anda yaşıyorsunuz. Henüz gelecekte de değilsiniz. Yarın olacaklar, bugün yaptıklarınızın bir sonucudur.
Bu nedenle, şu anda olup bitenlerin farkında olmak çok önemli. Tek gerçeklik bu. Ve minnettar, canlı, tatmin olmuş ve mutlu olmak için paha biçilmez bir fırsat. Kendinize mutluluk fırsatı vermek için her anın tadını çıkarın ve bu güne odaklanın.
Ali Aykut TENĞERLİ
İlgili Diğer Yazılar
