Erken Kalkmanın Gücü (alıntı)
Hayatın mucizeleri sabah 8'den önce gerçekleşir.
Amerikalı yazar Laura Vanderkam, bir TED konuşmasında ilginç bir konuya değindi: En başarılı insanlar kahvaltıdan önce ne yapar? Elitlerin sabahlarının düşündüğümüzden çok daha yoğun olduğunu paylaştı. Spor yaparlar, okurlar, aileleri için yemek pişirirler, iş e-postaları gönderirler ve konferans görüşmeleri yaparlar. Tüm bunları yapmak için en geç sabah 7'de uyanırlar. Örneğin, Warren Buffett sabah 6:45'te okumaya başlar. Haruki Murakami sabah 4'te yazmaya başlar. Bill Gates sabah 3'te koşar. Bir yetenek avcılığı şirketinin CEO'su James Citrin ve meslektaşları bile alarmlarını tam 5:57'de çalar. Laura, röportaj yaptığı 200'den fazla küresel elitin %99'unun erken uyanma alışkanlığı olduğunu söylüyor.
01
Yazar Hal Elrod, "Mucize Sabah"ta inanılmaz deneyimini paylaşıyor. 15 yaşında özel bir radyo istasyonu kurdu, 20 yaşına geldiğinde milyonlarca dolar kazandı ve daha sonra bir yatırım devi oldu. Kariyerinin zirvesindeyken bir mali kriz patlak verdi ve Hal'in net serveti neredeyse bir gecede dibe vurdu. Ancak sadece beş yıl sonra servetini yeniden inşa etti. Geri dönüşünü, bir yaşam tarzı alışkanlığını değiştirmesine bağlıyor. Önceleri gece hayatı oldukça hareketliydi. Ya müşterileriyle içki içer ya da bütün gece parti yapardı. Sonra eve sendeleyerek gelir ve uyur, genellikle öğleden sonra uyanırdı. Zaman çalınmış gibi hissediyordu ve programı sürekli beklenmedik olaylarla bozuluyordu. Müşterileriyle toplantıları kaçırıyor, projeleri zamanında teslim edemiyor ve yatırım fırsatlarını kaçırıyordu. Tersine dönmüş bir uyku düzeniyle yaşadığı için her gün kendini bunalmış hissediyordu.
Daha sonra bir akıl hocası, zorluklarını hafifletmek için biyolojik saatini ayarlamasını önerdi. Her şeyi denemeye istekli olan Hal, daha erken uyuyup uyanmaya başladı. İlk başta sabah 7'de uyanıyordu. Sabah 9'da işe başlamadan önce yarım saat koşabildiğini, yarım saat okuyabildiğini ve acele etmeden kahvaltı edebildiğini fark etti. Bu sakinlik hissi inanılmazdı.
Birkaç hafta sonra Hal, alarmını sabah 6'ya aldı ve zamanını titizlikle planladı.
- 06:00 - 07:00:20 dakika koşu, 20 dakika okuma, 20 dakika planlama.
- 07:00 - 08:00:Yazmaya başlayın, düşüncelerinizi ve fikirlerinizi kaydedin.
- 08:00 - İşe başlama:Müşteri listelerini düzenleyin, çalışma stratejilerini netleştirin.
Altı aylık istikrarın ardından bir mucize gerçekleşti. Hal'in sağlığı düzeldi, enerjisi arttı ve kendi yatırım şirketini kurarak kariyerinde önemli bir sıçrama yaptı.
Luo Ji Si Wei'nin kurucusu Luo Zhenyu şöyle diyor: "Bugün kim olduğumuz, geçmişte zamanımızı nasıl kullandığımızla şekilleniyor. Yakın gelecekte kim olacağımız ise şu anki zamanımızı nasıl kullandığımıza bağlı." Herkesin günde 24 saati var, ancak erken kalkanlar daha fazla kaynağa erişebiliyor. Avrupalı psikologlar, erken kalkanların, uyuyanlara kıyasla bilinçaltında günlerini daha uzun algıladıklarını bulmuş. Erken uyanmak bir tür öz disiplin ve kişinin hayatı üzerinde kontrol sahibi olduğunun bir göstergesi. Sürekli erken kalkanlar genellikle "zaman zekâsı" konusunda ustadır.
02
Talk show sunucusu Oprah Winfrey, hızlı düşünmesiyle bilinir. Doğaçlamada ustadır, zor soruları ve hassas konuları kolaylıkla ele alır. Birçok kişi bunu yeteneğine bağlar. Ancak Oprah bir röportajında, bu duyarlılığının tamamen alışkanlıklarının bir sonucu olduğunu söyledi. Üniversiteden beri, en sessiz saatlerde meditasyon yapmak için erken uyanmaktan keyif alıyor. Sonrasında koşu bandına çıkıp zihnini boşaltır ve egzersizle vücuduna enerji verirdi. Kapıdan çıktığında kendini zihinsel olarak keskin ve enerji dolu hissediyordu. Oprah, "Sabah, beyninizi şarj etmek için en iyi zamandır, size lazer gibi bir odaklanma ve inanılmaz derecede aktif düşünme sağlar," diyor. Tersine, uyumak beyin sisi yaratabilir, sizi gün boyu halsiz, zihniniz paslı ve odaklanmamış hissettirerek görevleri bir mücadele gibi hissettirir. Bu, beyin zamanında etkinleştirilmediğinde olur.
Uyandıktan sonraki ilk iki üç saat en iyi düşünme zamanıdır. Verimli bir sabah, verimli bir günün zeminini hazırlar. Yazar Liang Shuang bununla derinden özdeşleşmiş. Okulda erken çalışmanın çok etkili olduğunu fark etmiş. Kelime ezberlemek, pratik problemler çözmek ve dersleri tekrar etmek iki kat daha verimliymiş. İşe başladıktan sonra erken okuyor, yeni beceriler öğreniyor ve her zaman hemen iyi bir çalışma ritmine giriyor, görevlerinin ötesine geçiyormuş. Serbest yazar olarak, sabah yazısı gününü ilhamla doldurduğu için erken uyanmaya kendini adamış. İnsanlar ne kadar yetenekli ve becerikli olursa, erken kalkmanın zihinleri için önemini o kadar iyi anlıyorlar. Önemli olan fazladan bir saat kazanmak değil; kalan 17 saatlik uyanıklığı en iyi halinizle karşılamak.
03
Guangzhou'lu tasarımcı @Sophie, Douban'daki "#EarlyRisersClub#" forumunda bir erken kalkma hareketi başlattı. Üç yıl önce, şirketinden aniden işten çıkarıldı ve iş ararken defalarca reddedildi. Zor durumunda kendini inanılmaz derecede kötü hissediyordu ve küçük şeyler bile onu çökertebiliyordu. Bir gün, sabahın erken saatlerine kadar uyuyamadığı için yürüyüşe çıkmaya karar verdi. Serin bahar havası ona can verdi. Saat daha sabah 6 bile değildi ve mahallesindeki birçok insan çoktan egzersiz yapıyordu. Koşuya katılmaya karar verdi. Sadece 20 dakika sonra uyuşukluk kayboldu.
O günden sonra Sophie, sabah egzersizi yapan kalabalığa katıldı ve her sabah 5:30'da mutlaka dışarı çıktı. Yavaş yavaş azmini ve uzun zamandır kaybettiği özgüvenini yeniden kazandı. İş piyasasına yeniden girdi, pozisyonlara başvurdu ve iş görüşmelerine katıldı. Ayrıca, topluma hizmet vermek için internette yeni bir medya hesabı açtı. Artık reddedilmekten korkmuyordu; aksine, her aksilikle daha da güçleniyordu. Artık kendini boş hissetmiyordu; her gün motive oluyordu. En zor müşterilerle bile sabırla başa çıkabiliyor ve her türlü zorlu görevin üstesinden gelebiliyordu. Bir yıl sonra, büyük bir şirkette başarılı bir şekilde çalışmaya başladı ve hatta bir yönetici pozisyonu bile elde etti. Sophie, "Evden çıkmakta zorlanıyorsanız, erken kalkın. Sadece rahat rahat yaşamak istiyorsanız, erken kalkın." diyor.
Barselona Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, erken kalkanları gece kuşlarıyla karşılaştırdı. Çalışmaları, erken kalkanların daha uzun süreli enerjiye sahip olma eğiliminde olduklarını ve olumsuz duygulara daha az eğilimli olduklarını ortaya koydu. Uyanmanın verdiği tembelliğin üstesinden gelebilen insanlar, zorlu zorlukların üstesinden kesinlikle gelebilirler. Bazıları hâlâ derin uykudayken, erken kalkanlar yeni günlerine sistemli bir şekilde başlıyor. Başkaları erteleme düğmesine basmak için bahaneler uydururken, erken kalkanlar engelleri aşmaya çoktan başlamış oluyor. Erken uyanmanın gücünü hafife almayın; sıradan insanlar için bir engel, güçlü insanlar içinse bir uyarıcıdır.
04
"Bugün sabah 5:52'de uyandım. 844 gündür üst üste erken uyanıyorum." Blogger @Cheng Yue'nin sosyal medyasını açarsanız, bu giriş mesajını hemen görebilirsiniz. Yaklaşık üç yıl önce Cheng Yue, 365 gün boyunca her gün erken uyanmak için kendine meydan okudu. O zamanlar üniversite öğrencisiydi ve "çok tembel" hissediyordu. Devam ederse hayatının mahvolacağından korkuyordu. Üniversiteye başladığından beri sönmüş bir balon gibiydi, tamamen rahatlamıştı. Ders olmadığı günlerde öğlene kadar uyurdu, gününe öğleden sonra başlardı. Geceleri ise daha enerjik olurdu, telefonuyla oynar, oyun oynar, dedikodu yapar ve dizi izlerdi. Bazen şafak vaktine kadar uyanık kalır, ancak gözlerini zar zor açık tutabildiğinde uyur, geç geceler ve geç sabahlar arasında bir kısır döngü yaratırdı.
Cheng Yue bu huyundan nefret ediyordu ama geç saatlere kadar uyanık kalma cazibesi çok güçlüydü. Erken yatmaya her karar verdiğinde, tam uykudan önce başarısız oluyordu. Sonunda, tekrarlanan başarısız notlar ve üniversiteden gelen ihraç uyarısı onu sonunda uyandırdı. Gizlice telefonunu akşam 10'da kaldırıp ertesi gün sabah 7'de uyanmaya yemin etti. İlk başta inanılmaz derecede zor ve acı vericiydi; fiziksel ve zihinsel bir rahatsızlık, sanki bir bağımlılıkla mücadele ediyormuş gibiydi. Ancak yarım ay boyunca bu şekilde devam ettikten sonra Cheng Yue, geç saatlere kadar uyanık kalmanın artık hiçbir cazibesi olmadığını fark etti. Sıradan eğlencelere dalmakla kıyaslandığında, ertesi gün gün doğumunu izlemeyi ve kahvaltı tezgahlarındaki canlı atmosferi deneyimlemeyi iple çekiyordu.
Artık gece geç saatlere kadar uyanık kalmayı tamamen bıraktığına göre, internette sık sık şunları paylaşıyor: "Erken uyanmak ve uyumak sadece hayatı düzenlemekle kalmıyor, en önemlisi beni telefonumun ve internetin kontrolünden kurtarıyor." Erken uyanmak, sadece zamanı değil, aynı zamanda hayatımız üzerindeki egemenliğimizi de geri kazanmak anlamına geliyor. Medya profesyoneli @Zhang Meng, "Yaşam Verimliliği El Kitabı"nda şöyle diyor: "Verimli bir yaşam için erken uyanmalısınız. Erken uyanmak için de erken uyumalısınız." Bunu başaranlar, şüphesiz ki ayartmaların üstesinden gelip arzularını yönetebilen güçlü bireylerdir.
Lizbon Üniversitesi'ndeki araştırmacılar bir meydan okuma başlattı: 21 gün boyunca sabah 4:30'da uyanın. Başlangıçta herkes acı bir şekilde şikayet etti. Ancak 21 gün sonra, insanlar erken uyanabildikleri için oybirliğiyle minnettarlık duydular. Yeterince zamanları olduğu için kendilerini güvende ve sakin hissediyorlardı. Erken egzersiz yaptıkları için zihinleri keskinleşti. İradeleri güçlü olduğu için artık zorluklardan korkmuyorlardı. Kendilerini fethettikleri için daha özgüvenli oldular. Meydan okumadan sonra birçok kişi erken uyanma alışkanlığını sürdürdü. Üç yıl içinde, hayatlarını diğerlerinden önemli ölçüde daha iyi yaşamaya başladılar. Benjamin Franklin şöyle demişti: "Erken kalkmanın, çalışkanlığın, ihtiyatlılığın ve dürüstlüğün bir insanı mahvettiğini hiç görmedim." Hayatın mucizeleri sabah 8'den önce gerçekleşir. Olağanüstü insanlar her zaman gün doğumunun ihtişamına tanıklık eder.
